Sedel e Programa RespirAR orientam exercícios, alongamentos e hidratação para reduzir risco de lesões durante o Carnaval.
O Governo do Amazonas, por meio da Secretaria de Estado do Desporto e Lazer (Sedel), reforçou, com a proximidade do Carnaval, a importância de cuidados com o corpo antes, durante e após a folia. De acordo com profissionais do Programa RespirAR, a recomendação inclui atividade física, alongamentos específicos e hidratação para prevenir lesões e manter a disposição em eventos e blocos.
Orientações iniciais e preparação física
Segundo o professor de Educação Física do RespirAR, Gabriel Chagas, a preparação física é essencial para aproveitar o Carnaval com menos risco de lesões. “Quem está minimamente condicionado consegue aproveitar melhor a folia. Exercícios simples, que combinam movimentos de corrida estacionária, agachamentos, recuos alternados e alongamentos, ajudam a melhorar o desempenho e podem ser feitos regularmente antes do Carnaval”, explicou o profissional.
Os exercícios indicados são de execução simples e podem ser incorporados à rotina nas semanas anteriores aos eventos. A ideia é melhorar resistência e mobilidade, evitando sobrecarga quando houver longos períodos em pé, caminhada ou dança.
Alongamento e músculos a atender
A Sedel e a equipe do RespirAR destacam a importância do alongamento antes de sair para os blocos ou eventos carnavalescos. A recomendação é alongar panturrilhas, quadríceps, posteriores da coxa e membros superiores de forma progressiva e respeitando os limites individuais. Esses alongamentos preparam o corpo para movimentos repetitivos comuns na folia, como caminhar, pular e dançar por longos períodos.
“Ter profissionais capacitados, como os que integram os nossos programas, compartilhando orientações simples e acessíveis, ajuda a prevenir lesões e garante que as pessoas aproveitem o Carnaval com mais segurança e bem-estar”, destacou o secretário da Sedel, Diego Américo.
Hidratação e retorno pós-Carnaval
No período logo após a festa, a principal orientação é retomar as atividades de forma gradual. De acordo com Gabriel Chagas, a hidratação passa a ter papel central: “Após dias de festa, muitas pessoas acabam desidratadas. Hidratar o corpo com bastante água e consumir frutas é essencial para proteger o músculo e evitar lesões. A retomada deve começar com caminhadas leves, evoluindo aos poucos para atividades de maior intensidade”, orientou o professor.
A recomendação inclui ainda priorizar repouso adequado, consumo de líquidos e alimentação leve nos primeiros dias, além de iniciar treinos leves antes de voltar à rotina completa de exercícios.
Fotos divulgadas pelo governo mostram atividades e profissionais do programa em orientações públicas, com crédito para Divulgação e Marjoryie Patrícia/Sedel.
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